一、老年人在旅游过程中的身体健康
 1、老年人在旅游前要进行全面的健康检查，然后根据检查结果和医生的意见，慎重决定是否适
           宜外出旅游。
 2、患有严重高血压、心脑血管病、癌症、胃溃疡、肾功能衰竭、肝硬化、癫痫或哮喘病等的老
           年人，不宜外出旅游。
 3、老年人外出旅游应根据自身的健康状况和病情携带对症治疗药物，重要应急药物更要随身携
      带。此外预防感冒、腹泻、蚊虫叮咬和晕机、晕车、晕船等常用药品，也需准备待用。
 4、老年人在旅游过程中应随时注意自己的健康和病情的变化，如有严重不适或异常情况应尽早
      向导游或随团医生反映， 以便及时采取妥善措施。
 5、老年人在外出旅游时宜自带牙具、毛巾长袖睡衣和长脚睡裤，洗澡时用淋浴，不用盆浴， 以
      尽量防止遭受各种病菌的感染。
 6、老年人在旅游过程中要注意保证适当休息和充分睡眠。旅游活动应避免过度兴奋刺激，或恐
      惧忧虑，尽量保持轻松愉快的心情。睡前不宜喝浓茶、咖啡、抽烟、打牌，宜用温水沐浴或
      热水暖脚，可帮助入睡。

二、老年人在旅游中的饮食卫生
 1、饮食要有节制，多吃有营养、较清淡、易消化的食物，少吃煎、炸、油腻、刺激十生的食物；
      每餐宜吃八分饱，少抽烟，少喝酒，切忌暴饮暴食。
 2、吃海鲜要谨慎，定要选择卫生条件好的餐馆就餐，海鲜要新鲜和炒熟，最好配上米醋、大蒜
      等佐料，或适量喝点白酒， 以起到杀菌消毒的作用。食后二小时内不要食用冷饮、西瓜、椰
      汁等食品，更不要冲凉或游泳， 以免引发急十生肠炎。

三、老年人在旅游中的穿戴要领
 1、应根据旅游地区、季节和老人自身的生理特点选择衣服鞋帽，去寒冷地区要穿着轻软保暖的
      衣帽，观赏冰雪世界宜戴墨镜以保护眼镜。
 2、去炎热地区要穿透气吸汗、宽松的衣服，戴太阳帽、太阳镜，并随带扇子和毛巾。
 3、在山区旅游因常有大风，女士最好不要穿裙子，且每人应准备一件防寒的衣服， 以便需要时
      调节使用。
 4、老年人足底趋于平缓，弹性生变小，承重力减弱，不宜穿平底旅游鞋，最好选择低跟、柔软、
      轻便、防滑皮鞋或布鞋。海边旅游如要涉水应穿有鞋袢的塑料凉鞋，不要穿拖鞋。
 5、乘橡皮船或竹筏漂流时须穿质量较好的雨衣和包脚雨裤， 以免打湿衣裤，受凉感冒，并要穿
      好救生衣，以防发生意外。

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